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✦腰越瘦越好?小朋友別亂學

腰細就是愛炫耀,A4腰、反手摸肚臍已經不稀奇,。而最近網路上也瘋傳「摟腰喝水挑戰」,大家紛紛掀起衣服,來比比看自己的腰是否比一張A4紙的寬度還窄?!

「A4腰」不僅在亞洲地區風靡,更逐漸蔓延到全球。不過法國媒體直指這是「荒謬的挑戰」,直立的A4紙張寬度是21公分,從身體正面看,法國女人的平均腰寬是30公分,即使是法國小姐也有25公分。單單用視覺判斷身材標準,其實不科學也不健康。

小心維持腰部線條,除了身形的美化,也能夠替健康把關,臺灣國健局建議成年男性腰圍以90公分,女性80公分為准。男性腰圍每增加1公分,得到代謝症候群機率上升14%;女生腰圍每增加1公分,得到代謝症候群機率即增加5%。

想瘦成小蠻腰或消去鮪魚肚,可不要一股傻勁的節食,最好的方式還是每週5天30分鐘的有氧運動,加上飲食控制的「減重」,也就是減去全身脂肪,才是根本之道。

搖呼拉圈、做仰臥起坐,雖然可鍛煉腰部肌肉,但對消除腹部脂肪效果有限,腹部抽脂手術目的是修飾腹部曲線,如果不減重,肥油很快又會長回來。

如果是先天身形就比較嬌小纖細的人,A4腰不是不可能,但若你是身高超過170公分的高挑身材,有著A4 腰是比較危險的,因為腰部在支撐上半身重量上會很吃力,可能引起腰部脊椎變形,而且隨著年紀增長、鈣質流失,我們也需要肌肉脂肪維持體態,腰太細也不利於健康。

在這場A4腰圍的挑戰賽中,廖醫師看到一張照片覺得很有感觸,挑戰者在紙上寫著「你不需要一張A4紙來證明你很美」,是呀!這就只是一場有趣的活動,其實不用太過較真,沒能達到又如何呢?健康美、自信美才是最重要的喔~